Stratégies émotionnelles

Voici quelques stratégies émotionnelles pour ralentir ou éviter les crises

  • « Mes impulsions de triturage/grattage sont l’expression de mes tensions internes et psychiques. Alors quelles sont-elles ? Puis-je apprendre à les identifier ? »
  • « Est-ce de la colère que je ressens ? De la culpabilité, de la honte, de la frustration, de l’ennui ? »
  • « Ai-je des soucis, de l’anxiété, des inquiétudes que je devrais faire sortir ou éradiquer/arracher/mordre (autrement) ? »
  • « Quelles émotions ai-je ressenties dans la journée ? » (les écrire sur papier tous les jours aide à les faire sortir)
  • « Mes envies sont comme un « drapeau rouge », elles peuvent m’aider à identifier mes combats internes et m’aider à les résoudre (et ne plus les ignorer) »
  • « Ai-je des problématiques non réglées ? »
  • Apprendre à voir ses qualités, ses atouts, ses points forts et se faire des compliments tous les jours
  • Faire des techniques de respiration (yoga, sophrologie, Jacobson, Shultz, respiration abdominale, thérapie virtuelle etc…) pour gérer, apaiser et sortir les tensions internes.

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