Stratégies sensorielles

Voici quelques auto-stratégies sensorielles pour éviter ou ralentir les crises

L’objectif est de bien prêter attention aux activités sensorielles tâche par tâche, en mode « pleine conscience » :

  • Le stimulateur facial (petite brosse d’auto-massage facial pour atténuer les rides mais qui stimule également les terminaisons nerveuses et sollicite la peau du visage, du coup et du décolleté tout en douceur sans la distendre et en créant une sensation agréable)
  • Les soins du visage quotidiens (avoir une routine régulière de nettoyage et de soin de la peau – même aux endroits où on ne se touche pas habituellement – est un moyen de se toucher la peau d’une autre manière qu’en s’agressant)
  • Faire des activités de purification autres que sur sa peau (jardinage, désherbage, manucure/pédicure, ménage, vaisselle, cuisine, éplucher des légumes… toutes  activités qui contrent l’ennui et qui occupent les mains
  • La musique
  • Les odeurs, les parfums
  • Boire de l’eau
  • Faire du dessin
  • Eclater les plastiques à bulles

 

 

 

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