Stratégies émotionnelles

Voici quelques stratégies émotionnelles pour ralentir ou éviter les crises

  • « Mes impulsions de triturage/grattage sont l’expression de mes tensions internes et psychiques. Alors quelles sont-elles ? Puis-je apprendre à les identifier ? »
  • « Est-ce de la colère que je ressens ? De la culpabilité, de la honte, de la frustration, de l’ennui ? »
  • « Ai-je des soucis, de l’anxiété, des inquiétudes que je devrais faire sortir ou éradiquer/arracher/mordre (autrement) ? »
  • « Quelles émotions ai-je ressenties dans la journée ? » (les écrire sur papier tous les jours aide à les faire sortir)
  • « Mes envies sont comme un « drapeau rouge », elles peuvent m’aider à identifier mes combats internes et m’aider à les résoudre (et ne plus les ignorer) »
  • « Ai-je des problématiques non réglées ? »
  • Apprendre à voir ses qualités, ses atouts, ses points forts et se faire des compliments tous les jours
  • Faire des techniques de respiration (yoga, sophrologie, Jacobson, Shultz, respiration abdominale, thérapie virtuelle etc…) pour gérer, apaiser et sortir les tensions internes.

L’actrice hollywoodienne Amy Schumer dévoile sa trichotillomanie

Après avoir longtemps conservé ce secret, Amy Schumer a décidé de « lâcher prise ». Au cours d’une interview …

Le programme en ligne « FOUTEZ-VOUS LA PEAU ! » pour dire adieu à votre dermatillomanie, avec la psychologue Bérénice Lefebvre

Les objectifs du programme : Vous apprendre à gérer vos émotions pour éviter qu’elles ne se transforment en crises …

Mai 2022 | Ouverture de la 1ère Antenne du Centre Français des CRCC en Province : « CRCC GRAND EST » à Reims

Site internet du Cabinet CRCC GRAND EST (Cabinet HINCMAR) à Reims : cliquer ici Site internet du CENTRE FRANCAIS DES CRCC …